Люба Чалова - психолог онлайн.

Узнаёте себя хотя бы в одном?

Не диагнозы и не запросы - живые ситуации, с которыми ко мне приходят.

«Развод. И непонятно, кто я теперь - без "мы"»Идентичность годами строилась вокруг семьи - и вместе с браком рассыпалась. Это не слабость, это нормальная реакция психики на потерю опоры.

«Сократили. Внутри - страх, стыд, злость. Сложно даже резюме открыть»Стыд здесь чужой: сокращение - это решение об оптимизации, а не оценка вашей ценности. Когда стыд отделяется от вас, у страха появляется другое дно: не «меня не возьмут», а «чего я хочу дальше».

«Закопался в рутину. Набрал ответственности, пропала искра»Искра пропадает не от объёма работы, а когда из неё уходит то, ради чего вы за неё брались. Это возвращается - вместе с умением отпускать задачи, которые тянут энергию не туда.

«Просыпаюсь в 4 утра и прокручиваю один разговор»Тревога любит ночь: мозг без внешних задач начинает жевать незакрытые ситуации. С этим работают - конкретными техниками, не "просто не думай об этом".

«Трудно сказать нет. И попросить о помощи - тоже страшно»Сложность с границами - это не характер и не слабость. Это защита, которая когда-то помогала. Разберём, нужна ли она сейчас.

«Хочется всё бросить и уехать. Пугает, что всерьёз»Импульс сбежать - не блажь, а сигнал: в этой жизни слишком мало вашего. Прежде чем менять всё, стоит понять, что именно не так.

Если что-то отозвалось - с этим можно работать. Не просто говорить - а разбираться и двигаться.

Как я работаю

Три принципа

Расскажу, как я работаю - почувствуйте сами, ваше это или нет.

🤝

На равных

Не гуру и не коуч. Та же жизнь, те же дедлайны, тот же хаос - только с пониманием, что происходит. Мы партнёры: я не тащу, а подсвечиваю.

❤️

Пройдено на себе

Выгорание, развод, депрессия, травма достижения - для меня не главы из учебника, а личный опыт, который стал рабочим инструментом. Не советую то, что сработало у меня, - но могу поделиться. И вместе найдём ваши инструменты.

⚗️

Без эзотерики

Классические, доказательные методы. Никаких ритуалов и «авторских практик». Я не против, когда это есть у других - просто это не про меня. Для меня психика - это система, с ней можно работать.

На консультации не нужно быть собранным и «взрослым». Не нужно формулировать красиво. Можно прийти с «я не знаю, что со мной, но так больше нельзя» - и мы вместе распутаем. Я не даю оценок и не советую, как жить. Работаем с тем, что важно именно вам, в вашем темпе.

Обо мне

История, а не регалии

Мой диплом психолога не случайный, не «молочный» и не первый. Интерес начался в 2011-м - с дипломной работы о нейролингвистическом программировании в СМИ. В психологию я пришла в 2020-м в поиске решений собственных кризисов: выгорание, развод, рекуррентная депрессия. Нашла в себе силы не только справиться, но и превратить свой опыт в инструмент помощи другим. И вы сможете.

В работе - доказанная классика: КПТ, EMDR, гештальт, транзактный анализ. Для работы с тем, куда словами пока не добраться: IFS, психодрама, МАК и расстановочные техники в индивидуальной работе.

Метод подбираю под клиента, а не клиента под метод.

Постоянные супервизии и личная терапияПродолжаю учиться - и это про уважение к вам, а не про резюме.

Сильна в кризисахЭто говорят клиенты: не расплываюсь, остаюсь рядом спокойно и уверенно. Ко мне приходят, когда нужно решиться на что-то новое.

Лимит клиентов в деньПровожу ограниченное количество сессий в день, чтобы оставаться по-настоящему внимательной к каждому.

Не удерживаю и не уговариваюРаботаем, пока это полезно вам - и расстаёмся без неловкости, если нет.

Сколько встреч нужно

Ориентиры, а не обещания

Точное число заранее не скажет никто - оно зависит от запроса и от того, как пойдёт работа. Но есть понятные ориентиры, чтобы вы понимали, во что вписываетесь.

1-10

Разобраться с ситуацией

Когда есть конкретный вопрос: решение, которое не даётся, острая ситуация, понятный конфликт.

Работаем с тем, что происходит сейчас - на уровне событий. Остроту снимаем быстро.

10-30

Дойти до причины

Когда ситуация повторяется: снова тот же сценарий, снова те же чувства, и непонятно почему.

Идём вглубь - к внутреннему конфликту, который это запускает. Работа медленнее, но меняется не одна ситуация, а механизм.

30+

Изменить способ быть в отношениях

Когда речь про то, как вы вообще строите близость, доверие, границы - с людьми и с собой.

Здесь инструментом становятся сами наши отношения: то, как складывается контакт со мной, показывает, как он складывается вообще.

Как это работает на практике Мы не решаем на старте, в какой формат вы идёте. Начинаем с запроса - и после первых встреч уже видно, хватит ли короткой работы или захочется идти дальше. Остановиться можно на любом этапе: это ваш выбор, а не «недолеченность».

Деление на три уровня глубины - общепринятая в профессии классификация форматов работы.

Формат и цена

3 500 ₽ 50 минут

5 000 ₽ 90 минут

Онлайн по видеосвязи в Яндекс Телемост (устанавливать ничего не нужно)

После первой консультации: поймём, куда двигаться дальше. Дам рекомендации. Если захотите продолжить - зафиксирую стоимость на полгода: цена не изменится, даже если я буду поднимать её для новых клиентов. Полгода - это около 20 встреч.

Записаться

Напишете - отвечу в течение дня, договоримся о времени.

Оплачивая консультацию, вы принимаете условия договора-оферты.

🔒Всё, что происходит на наших встречах, остаётся между нами. Я не раскрываю даже факта нашего знакомства третьим лицам.

Вопросы, которые задают перед встречей

Как проходит первая сессия?

Начинаем с того, что болит сейчас - без анкет и формальностей. Буду задавать вопросы, вы тоже можете спрашивать. Не обязаны говорить то, что не хотите раскрывать - встречи конфиденциальны. К концу встречи поймёте, что происходит и как мы можем работать. И сами решите, ваше это или нет - первая сессия не обязывает ни к чему. Если не ваш человек - скажите, разойдёмся без неловкости и обид.

Про формат: есть два варианта - 50 минут за 3 500 ₽ и 90 минут за 5 000 ₽. Выбираете тот, что вам подходит, и можно менять от встречи к встрече. Короткий формат хорош, когда есть конкретный вопрос. Длинный - когда нужно разобраться глубже и без спешки.

Как записаться и оплатить?

Сначала напишите мне в Telegram (@alter_luba) или MAX. Подберём дату и время, я подтвержу, что слот свободен - и только после этого вносите оплату. Платить заранее, до подтверждения, не нужно.

Оплата бронирует время: с этого момента слот закреплён за вами. Встреча проходит в Яндекс Телемост, ссылку пришлю заранее - устанавливать ничего не нужно.

Оплата: 3 500 ₽ за 50 минут, 5 000 ₽ за 90 минут Отсканируйте QR-код камерой телефона или приложением банка - откроется перевод через Т-Банк или Сбербанк. С компьютера: перейти к оплате по ссылке Получатель: Любовь Ч., +7 928 266-66-39. После оплаты вы получите чек из приложения «Мой налог». Оплата означает согласие с договором-офертой.

Как подготовиться к консультации?

Позаботьтесь о комфортных условиях:

проверьте интернет-соединение, звук и видео - чтобы их настройка не заняла время сессии
найдите место, где вас не побеспокоят: договоритесь с близкими, что вам нужно побыть какое-то время в тишине
убедитесь, что заряда устройства хватит на всю сессию
приготовьте воду или чай, бумагу, ручку, салфетки - всё, что может понадобиться
перед сессией стоит воздержаться от алкоголя и иных изменяющих сознание веществ

Онлайн правда работает?

Да. Исследования показывают сопоставимые с очной терапией результаты - при одном условии: у вас есть время без спешки - 50 или 90 минут, смотря какой формат выберете. Кухня после полуночи тоже считается, проверено.

Чем это отличается от поддержки близкого человека?

Близкий человек поддержит - и это ценно. Но он не видит структуру: почему ситуация повторяется, какой механизм её запускает, что именно менять. Я говорю тепло, а работаю как специалист: гипотеза, проверка, результат. И ещё - близкому сложно говорить вам неудобную правду. Мне - нет, это моя работа. Советуя вам, близкий даёт совет себе. Я своё оставляю в личной терапии - это профессиональная гигиена.

У вас у самой депрессия. Как вы можете помогать другим?

Могу - именно поэтому. Депрессия для меня не теория, а прожитый опыт: я знаю этот путь изнутри, включая ту часть, где страшно в первый раз попросить о помощи. И знаю по себе, что с этим можно справляться и жить полную жизнь. Психолог, который «никогда не болел», в этой теме работает по учебнику. Я - по опыту и по учебнику.

Что если я опоздаю или захочу перенести?

Перенос или отмена - за 24 часа до встречи: напишите, и договоримся о новом времени. Если что-то случилось в последний момент - напишите всё равно, поговорим. Просто знайте: я планирую своё время под вас и никого другого в этот слот не беру. Если опоздание случится с моей стороны - предложу продлить эту или следующую встречу.

Эти правила называются сеттингом - они нужны, чтобы наша работа была предсказуемой и безопасной для нас обоих. Если что-то непонятно - спросите, объясню.

Какое у вас образование?

Высшее образование, диплом о профессиональной переподготовке по психологии и MBA. Дипломы можно посмотреть на сайте B17.

Психолог для тех, кто решает проблемы других.
А на свои не остаётся сил.